LA RELAXATION
S’agissant d’un processus de relaxation, la position allongée est favorable. La température de la pièce est douce, une couverture sur soi, pas trop pesante, des vêtements confortables pour que le mental ne soit pas attiré par le corps (ceinture trop serrée, couverture lourde, nuque mal installée, etc…). Soyez confortable pour pouvoir vous détendre. Les paumes des mains seront si possible dirigées vers le haut, les cervicales relâchées, le regard doux sous les paupières closes, les muscles autour des yeux relâchés, les lèvres délicatement posées l’une contre l’autre, la mâchoire relâchée. Les jambes ne sont pas collées, les pieds sont relâchés.
On peut également pratiquer assis en tailleur ou bien sur son fauteuil si on arrive à faire abstraction de la sensation de l’appui du corps sur le fauteuil, des accoudoirs, etc…qui “appellent” le mental. Là encore, le choix n’appartient qu’à vous.