{"id":33,"date":"2023-06-08T14:21:51","date_gmt":"2023-06-08T12:21:51","guid":{"rendered":"http:\/\/lechi.ovh\/?page_id=33"},"modified":"2024-12-22T15:26:34","modified_gmt":"2024-12-22T14:26:34","slug":"qi-gong","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/lechi.ovh\/index.php\/qi-gong\/","title":{"rendered":"Qi Gong"},"content":{"rendered":"\n<p><strong><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-vivid-red-color\">HISTOIRE DU TAI CHI BANG OU BATONNET DE LONGEVITE<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>On attribue l\u2019origine du Taiji bang, ainsi que d\u2019autres formes de Qi Gong, \u00e0 Chen Tuan le cr\u00e9ateur entre autre du \u201cLiu He Ba Fa\u201d (Les six harmonies et les Huit techniques). Ce c\u00e9l\u00e8bre ermite tao\u00efste vivait sur les montagnes du Hua Shan. On dit de lui qu\u2019il avait ma\u00eetris\u00e9 les principaux arts tao\u00efstes : arts martiaux, m\u00e9ditation, m\u00e9decine \u00e9nerg\u00e9tique et Qi gong.<br>A partir de lui, une lign\u00e9e ininterrompue de ma\u00eetres a pr\u00e9serv\u00e9 cette m\u00e9thode rare de Qi gong. Ce dont on est s\u00fbr c\u2019est que la 1\u00e8re personne qui a enseign\u00e9 au grand public le Taiji bang est Zhao Zhongdao (1844-1962). Ce syst\u00e8me aurait \u00e9t\u00e9 conserv\u00e9 dans sa famille pendant plus de 250 ann\u00e9es.<br>En 1954 il rendit public pour la premi\u00e8re fois ce Qi Gong \u00e0 Beijing (P\u00e9kin). Zhao Zhong Dao<br>La m\u00e9thode du Taiji Bang<br>Le b\u00e2tonnet de long\u00e9vit\u00e9 ou Taiji bang est un objet en bois qui ressemble \u00e0 un pommeau d\u2019\u00e9p\u00e9e. Cette \u00ab baguette d\u2019immortel \u00bb poss\u00e8de 2 bouts arrondis qui permettent de loger confortablement le b\u00e2ton dans les paumes. Cela permet de stimuler les points d\u2019acupuncture \u201cLao Gong\u201d 8 XB. La porosit\u00e9 du bois permet \u00e0 la force vitale de traverser le Taiji bang qui va se transformer en g\u00e9n\u00e9rateur au fur et \u00e0 mesure de la pratique. Les mouvements circulaires caract\u00e9ristiques de ce Qi Gong permettent d\u2019avoir une action profonde sur le syst\u00e8me nerveux et permettent ainsi de r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer le corps et l\u2019esprit en peu de temps. Cette pratique est \u00e0 rapprocher de certaines m\u00e9ditations tao\u00efstes. Zhao Zhongdao aurait dit : \u00ab Le Taiji bang est une m\u00e9ditation debout \u00bb. Elle apporte tous les avantages de la m\u00e9ditation mais permet \u00e9galement de renforcer la force et la vitalit\u00e9 d\u2019une fa\u00e7on unique.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Yang Sheng Tai Ji Bang 2\" width=\"780\" height=\"439\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/k_mv06zHblA?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Ma\u00eetre KE Wen, les 20 mouvements essentiels du Qi Gong\" width=\"780\" height=\"439\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DQK67MHMHoc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Le \u00ab Qi Gong de l\u2019arbre \u00bb&nbsp;<\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">un exercice simple pour commencer<\/h2>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Pour commencer \u00e0 int\u00e9grer la sagesse orientale dans votre quotidien, je partage avec vous un exercice simple, mais primordial en m\u00e9decine traditionnelle chinoise : le Qi gong de l\u2019arbre.<\/p>\n\n\n\n<p>En Chine, il sert d\u2019entra\u00eenement de base \u00e0 toutes les \u00e9coles de m\u00e9decine traditionnelle.<\/p>\n\n\n\n<p>Un po\u00e8me dit m\u00eame \u00ab&nbsp;<em>Si tu veux te nettoyer jusqu\u2019\u00e0 la moelle, commence par le qi gong de l\u2019arbre<\/em>&nbsp;\u00bb.<\/p>\n\n\n\n<p>Commencez par adopter une bonne position debout, comme celle de l\u2019arbre : droit, immobile et enracin\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Cette pratique permet de rel\u00e2cher de plus en plus le corps, de faire de mieux en mieux circuler le Qi (\u00e9nergie vitale) et le sang et de renforcer le calme de l\u2019esprit.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Voici comment proc\u00e9der :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Les pieds sont l\u00e9g\u00e8rement rentr\u00e9s vers l\u2019int\u00e9rieur et espac\u00e9s d\u2019environ la largeur des \u00e9paules.<\/li>\n\n\n\n<li>Les bras dispos\u00e9s comme si l\u2019on tenait un gros ballon sur l\u2019abdomen, sans d\u00e9passer les \u00e9paules vers le haut ou le nombril vers le bas.<\/li>\n\n\n\n<li>Les genoux l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chis, sans qu\u2019ils ne d\u00e9passent de la pointe des pieds.<\/li>\n\n\n\n<li>Le tronc droit l\u00e9g\u00e8rement descendu, comme si l\u2019on commen\u00e7ait \u00e0 s\u2019asseoir.<\/li>\n\n\n\n<li>Le ventre rel\u00e2ch\u00e9 mais pas trop ; le p\u00e9rin\u00e9e serr\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Le coccyx doit \u00eatre perpendiculaire au sol.<\/li>\n\n\n\n<li>La t\u00eate est droite avec le Bai Hui (point situ\u00e9 sur le dessus du cr\u00e2ne) bien dirig\u00e9 vers le ciel.<\/li>\n\n\n\n<li>La bouche est ferm\u00e9e avec la langue l\u00e9g\u00e8rement coll\u00e9e au palais.<\/li>\n\n\n\n<li>Le Yin Tang (point situ\u00e9 entre les sourcils) est ouvert, les yeux mi-clos regardent vers l\u2019int\u00e9rieur, dans la zone du Dan Tian (bas-ventre).<\/li>\n\n\n\n<li>La respiration est naturelle.<\/li>\n\n\n\n<li>Une fois dans cette position, ne pensez \u00e0 rien et laissez le temps s\u2019\u00e9couler.<\/li>\n\n\n\n<li>Restez au moins 15 minutes, et si vous le pouvez, une demi-heure \u00e0 2 heures.<\/li>\n\n\n\n<li><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">La r\u00e8gle des \u00ab 10 plus \u00bb (ou comment pr\u00e9server sa sant\u00e9 selon les Chinois)<\/h2>\n\n\n\n<p>En mati\u00e8re de nutrition, la m\u00e9decine chinoise recommande 10 r\u00e8gles simples pour rester en bonne sant\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Moins de viandes, plus de l\u00e9gumes<\/li>\n\n\n\n<li>Moins de paroles, plus d\u2019action<\/li>\n\n\n\n<li>Moins de sel, plus de vinaigre<\/li>\n\n\n\n<li>Moins de sucre, plus de fruits<\/li>\n\n\n\n<li>Moins de v\u00eatements, plus de bains<\/li>\n\n\n\n<li>Moins d\u2019alcool, plus d\u2019eau<\/li>\n\n\n\n<li>Moins de nourriture, plus de mastication<\/li>\n\n\n\n<li>Moins de voiture, plus de marche<\/li>\n\n\n\n<li>Moins de soucis, plus de rire<\/li>\n\n\n\n<li>Moins de m\u00e9dicaments, plus d\u2019exercices<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Ces 10 r\u00e8gles \u00ab pleines de bon sens \u00bb peuvent d\u00e9j\u00e0 faire une grande diff\u00e9rence sur votre sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Florent Cavaler<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><\/h4>\n\n\n\n<p><strong>QU\u2019EST CE QUE LES 8 PIECES DE BROCART&nbsp;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Le Ba Duan Jin&nbsp;\u516b\u6bb5\u9326\u6c23\u529f&nbsp;ou 8 pi\u00e8ces de brocart est un des enchainements les plus connus de Qi Gong.<\/p>\n\n\n\n<p>Il en existe, bien s\u00fbr, plusieurs &#8220;versions&#8221;. Sans parler de toutes les versions interm\u00e9diaires&#8230;.&nbsp;<strong>Il fallait bien s&#8217;arr\u00eater quelque part !<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Celle que nous pratiquons a \u00e9t\u00e9 mise au point par l&#8217;Association de Qi Gong sant\u00e9 chinoise qui a cherch\u00e9 \u00e0 conserver les exercices dans leur&nbsp;<strong>essence<\/strong>&nbsp;mais les a standardis\u00e9s, rationalis\u00e9s pour qu&#8217;ils soient plus complets et accessibles au plus grand nombre.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces 8 exercices remonteraient \u00e0 la dynastie Song (960 &#8211; 1279). Mais comme souvent, leur r\u00e9elle origine reste incertaine&#8230; Le flou est de rigueur dans ces domaines, car on ne parle pas d&#8217;hier&#8230;<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;<strong>&nbsp;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;&#8230;<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La pratique,<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Ces mouvements lents se font en continu. C&#8217;est cette douceur qui d\u00e9tend l&#8217;esprit, cette d\u00e9tente qui favorise la circulation \u00e9nerg\u00e9tique.<\/h4>\n\n\n\n<p>La force requise dans certaines s\u00e9quences est une force tranquille. Les tensions ponctuelles ne sont l\u00e0 que pour favoriser la circulation du sang et du Qi. La respiration reste naturelle, profonde, douce, sans blocages ni contrainte. Le coeur est calme. L&#8217;esprit clair et tranquille.<\/p>\n\n\n\n<p>Ces exercices permettent d&#8217;entretenir la souplesse des articulations, l&#8217;\u00e9quilibre, de renforcer les membres et fortifient le syst\u00e8me nerveux et respiratoire.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le Qi Gong&nbsp;harmonise l\u2019\u00e9nergie et les 5 organes majeurs :<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Rate, Foie, C\u0153ur, Poumons, Reins<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Am\u00e9liore les 6 m\u00e9ridiens des doigts de la main ainsi que les 6 m\u00e9ridiens du pied.<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Pour un r\u00e9sultat b\u00e9n\u00e9fique, il doit \u00eatre pratiqu\u00e9 tous les jours de 15 \u00e0 20 mn<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le matin vers l\u2019est<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">La journ\u00e9e vers le sud<\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Le soir vers le nord pour capter les \u00e9nergies Yang.<\/h4>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong><\/strong><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><em><u>Les 8 pi\u00e8ces de Brocart<\/u><\/em><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>1)<u>&nbsp;PORTER LE CIEL DANS SES MAINS,<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>R\u00e9gule les fonctions du m\u00e9ridien du Triple R\u00e9chauffeur (libre circulation de l&#8217;\u00e9nergie)<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9gule et rafra\u00eechit la chaleur interne (tr\u00e8s b\u00e9n\u00e9fique en \u00e9t\u00e9)<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9gule les mouvements de l&#8217;\u00e9nergie interne (haut-bas, centrip\u00e8te-centrifuge)<\/p>\n\n\n\n<p>Assure une bonne circulation du sang et de l\u2019\u00e9nergie dans les organes<\/p>\n\n\n\n<p>Am\u00e9liore la souplesse des tissus et des articulations Elimine la fatigue<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>2)&nbsp;<u>TIRER A L\u2019ARC SUR UN AIGLE,<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Permet d\u2019ouvrir et d\u2019assouplir la cage thoracique<\/p>\n\n\n\n<p>Lib\u00e8re le diaphragme de ses tensions<\/p>\n\n\n\n<p>R\u00e9gule l\u2019\u00e9nergie des poumons, du coeur et du foie<\/p>\n\n\n\n<p>Tonifie le sang et le Qi<\/p>\n\n\n\n<p>Renforce la musculature des mains et des avant-bras<\/p>\n\n\n\n<p>Stimule les m\u00e9ridiens des bras (3 Yin &amp; 3 Yang)<\/p>\n\n\n\n<p>Assouplit les \u00e9paules et le cou<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>3)&nbsp;<u>SOULEVER LA MONTAGNE D\u2019UN BRAS,<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>R\u00e9gule les fonctions digestives (assimilation et digestion)<\/p>\n\n\n\n<p>Permet d\u2019\u00e9tirer la cavit\u00e9 abdominale et de masser les organes digestifs (Estomac, Rate, Pancr\u00e9as, Foie et V\u00e9sicule biliaire)<\/p>\n\n\n\n<p>Agit sur la cage thoracique, ce qui permet ainsi de r\u00e9guler les fonctions du Foie et de la V\u00e9sicule biliaire<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>4)&nbsp;<u>RENFORCER LE CORPS EN REGARDANT VERS L\u2019ARRIERE,<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>\u00c9tire les muscles de la zone scapulaire, et pr\u00e9vient ainsi les d\u00e9sordres des \u00e9paules, du cou et du dos<\/p>\n\n\n\n<p>Stimule le nerf optique et r\u00e9duit la fatigue oculaire<\/p>\n\n\n\n<p>Renforce les m\u00e9ridiens Yang par l&#8217;effet de torsion qui s&#8217;applique \u00e0 la colonne vert\u00e9brale<\/p>\n\n\n\n<p>Stimule la circulation du sang dans la t\u00eate et le cerveau (maux de t\u00eate, vertiges)<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;Essore&#8221; la colonne vert\u00e9brale et la moelle \u00e9pini\u00e8re et r\u00e9gule ainsi le syst\u00e8me nerveux<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>5)&nbsp;<u>APAISER LE C\u0152UR EN TOURNANT LA TETE,<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Calme les \u00e9motions (anti-stress, surmenage physique et anxiet\u00e9)<\/p>\n\n\n\n<p>Renforce le bas du corps et la taille<\/p>\n\n\n\n<p>Stimule le m\u00e9ridien de la ceinture (Dai Mai) le m\u00e9ridien du Rein et de la Vessie<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>6)&nbsp;<u>RENFORCER LES REINS EN SAISISSANT LES PIEDS,<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>D\u00e9veloppe la flexibilit\u00e9 de la colonne vert\u00e9brale<\/p>\n\n\n\n<p>Stimule les deux vaisseaux principaux de r\u00e9gulation : Du mai (dos) et Ren mai (avant), pour \u00e9quilibrer le Yin et le Yang<\/p>\n\n\n\n<p>Renforce le syst\u00e8me uro-g\u00e9nital, assouplit le dos et la taille et pr\u00e9vient les douleurs lombaires<\/p>\n\n\n\n<p>Stimule le m\u00e9ridien du Rein et de la Vessie<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><u>7) AUGMENTER LA FORCE EN SERRANT LE POING,<\/u><\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Stimule le Foie et les yeux (vision)<\/p>\n\n\n\n<p>Lib\u00e8re les stagnations<\/p>\n\n\n\n<p>Renforce les tendons<\/p>\n\n\n\n<p>Favorise la circulation du sang<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9veloppe la force musculaire<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong><u>8) SECOUER LE CORPS (7 fois) POUR ELIMINER LES MALADIES<\/u>,<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>Stimule le syst\u00e8me osseux par la vibration, pr\u00e9vient l&#8217;ost\u00e9oporose<\/p>\n\n\n\n<p>Cr\u00e9e une vibration qui r\u00e9gule le syst\u00e8me nerveux (via Du Mai)<\/p>\n\n\n\n<p>Stimule la circulation du sang et du Qi<\/p>\n\n\n\n<p>D\u00e9veloppe les capacit\u00e9s d\u2019\u00e9quilibre<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HISTOIRE DU TAI CHI BANG OU BATONNET DE LONGEVITE On attribue l\u2019origine du Taiji bang, &hellip; 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